ヨガの本質は「瞑想によって心を柔軟に保つためのトレーニング」です。 もともとが、心を調整するために 生まれたものなのです。
様々な刺激を受ける、日常生活によってうまれたストレスを ヨガのポーズで意識集中することによって心を安定させる効果があります。
緊張とリラックス、呼吸法を 意識的に繰り返すことにより 身体全体の血行もよくなり、完全な心の安らぎを得る ことができます。 心のリラックスと安定を得られるヨガは、ストレスの多い現代人には適したエクササイズといえます。

ヨガのダイエット効果は、ハリウッドの俳優や女優の間でも話題になっています。ただ体重を減らすだけでなく、有酸素運動により脂肪を燃焼しやすく、代謝のよい、つまり「痩せやすい身体」を作り上げるものです。 また、ヨガには、筋肉や骨に柔軟性をつける効果があり、肩こりや腰痛、骨格の歪みの矯正などにも大変効果的です。ヨガを続けることにより、内面的にも外面的にも、理想の美を得ることができます。